到達目標
●「ストレス＝害だ」というこれまでのストレスに対する考え方を改める。●「○○とはこうあるべきだ」という＂べき思考＂を無くし、様々な価値観を受け入れる柔軟性を身につける。
●経験に対してプラスの意味付けができるようになる。
研修の内容
あなたは、「ストレス＝健康に悪いから、極力避けるべきだ」と思いますか。ストレスには、パフォ―マンスや生産性を向上させる効果があると、近年の研究で分かってきました。この講座では、ストレスのマイナスイメージを覆すところから始まります。そして、困難や逆境を乗り越えた経験から、自身の「ストレス耐性」について見つめ直します。また、ストレスの緩和ケアとして、「①べき思考からの脱却」「②経験に対するプラスの意味付け」「③５人のサポーターを持つ重要性」などについて学習していきます。
研修プログラム例
１．ストレスに対する誤った考え方２．受講生のストレス要因を探る
３．ストレス耐性は既に身に付いていた！？
経験から「逆境に負けない強さ」を振り返る
４．「○○とはこうあるべきだ」という＂べき思考″を無くそう
５．経験に対してプラスの意味付けをしよう
（１）減点思考、悲観思考からの脱却
６．ポジティブ・セルフトーク（心の口癖）
（１）ネガティブな心の口癖の特徴
①自分だけ
②～してくれない
③どうせ
④いつも
（２）ネガティブな心の口癖を改善する方法
①非論理性を正す
②見方を変える
７．あなたを支える５人のサポーター
（１）激励
（２）助言
（３）相談
（４）安心
（５）前向き思考
ビジネスシーンで役立つポイント
上司の言動に落胆したり、ストレスを感じるのはなぜだと思いますか。それは、「上司とはこうあるべきだ」という自分が思い描いた上司像と、実際の上司の言動が異なるからです。最初から「上司とはこうあるべきだ」という考えを持っていなかったら、上記のようにストレスを感じることはないでしょう。＂べき思考″を無くすことが、職場でのストレス軽減につながります。
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